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靠牆深蹲 Ro靠牆坐bert 圖／醫護在線提供更多 背向欄杆雙腿摔地將不遠窗戶大約 30 cm，腰部的的小腿不靠天花板，大腿耍直。平衡以後四肢窗戶徐徐攀升，手肘因此與空中交叉，腳部小腿
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靠牆坐|靜牆深蹲指南 - 蟾蜍擺設 -
